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Heiddy Sulbarán
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¿Algunas veces tomas tiempo para reflexionar acerca de tu vida y pensar si estás viviendo de acuerdo a lo que realmente deseas?. Es importante tener un propósito o encontrarte con tu visión y misión, fijarte objetivos y metas. ¿Tienes imágenes claras del camino que quieres recorrer? y ¿las estaciones donde quieres llegar? Quizás tengas definido tus propósitos, como la mayoría de las personas que los establecen de acuerdo a las habilidades que poseen en determinadas áreas. Lo importante es que encuentres ese lugar dentro de ti que te indique a donde quieres llegar, para ello te sugiero: que te tomes un tiempo en el que puedas evaluar tu vida a partir de "ahora" y por un momento piensa en tu pasado sólo para observar ¿qué resultados han tenido las metas que en algún momento te planteaste? ¿cuáles has logrado? ¿cuáles te falta concretar? y ¿qué otros objetivos o metas te surgieron? Presta atención a las imágenes, sensaciones o palabras que te puedan surgir internamente y todo lo que consideres relevante que vayas experimentando escríbelo (escribiéndolo es la primera forma de materializar tus objetivos y ayudarás a tu mente a tener más claro tus propósitos).
Una vez que tengas claras y escritas las metas que quieres lograr piensa nuevamente en tu momento presente y fíjate que aspectos de ti mismo te están impidiendo lograr tus metas o qué actitudes crees que mejorando te ayudarán a alcanzarlas, pregúntate ¿Qué deseo dejar ir? o ¿qué sería mejor para mi cambiar? Seguidamente, comienza a pensar en tu futuro, retoma tus metas y presta atención a las sensaciones que te produce pensar en ellas, toma conciencia de cuáles son realmente las que te darán satisfacción alcanzar. Es fundamental que te visualices con imágenes bien definidas. Tu visión determina el tamaño de los sueños que puedas lograr! Recuerda de esta manera ayudarás a tu mente a proyectarse hacia la vida que realmente deseas tener.
Visualiza el día de hoy como una pizarra en blanco y comienza a dibujar en él todo lo que quieres que haya en tu vida. Imagina lo que sentirías si fueras la persona poderosa, alegre, exitosa y próspera que esperas ser. Piensa que lo eres por un momento y como te ayudaría sentirte así para lograr lo que deseas. Permite que tus visiones sean lo más claras y pon todo lo que quieras en ellas! Como bien decía Albert Einstein "La imaginación es más importante que el conocimiento".
Te invito que mientras piensas en lo que deseas en tu vida te sigas preguntando: ¿Cuáles son los sueños y metas que desea alcanzar tu corazón? ¿Cuáles son los pasos necesarios para lograrlos? Ármate un plan de acción, déjalo por escrito y comienza a ponerte tareas diarias que te pongan en el camino del logro de tus deseos. Que cada día lo aproveches y enfoques tu energía en lograr que tu vida sea lo más parecido a lo que internamente quieres, solo así vivirás de acuerdo a tus propósitos.
"Lo que puedas hacer o soñar, ponte a hacerlo. La osadía está llena de genialidad, poder y magia".
Johann W. Goethe
Heiddy Sulbarán
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El Dr. Luìs Gaviria te invita a participar en:
Taller de NEUROCOACHING 1 y 2 en Caracas
19 y 20 de Junio
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0212 7316407 / 0212 7311077 / 0412 2343030
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zpedroni@gmail.com / c_chica@raphael.com.ve
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Alguna vez has reflexionado acerca de cómo funciona nuestra mente. ¿Cómo surgen en nosotros los pensamientos? ¿por qué algunos de ellos son persistentes? y ¿ te has dado cuenta como afectan nuestro cuerpo? Los pensamientos son ideas que vienen a nosotros constantemente de algo que nos interesa o simplemente algo que nos pasó. Muchas veces le damos poder a nuestros pensamientos cuando hablamos de situaciones que nos sucedieron o pueden suceder y al hacerlo estamos creando un impacto emocional en nosotros mismos. Cuerpo y mente se afectan mutuamente. Si nosotros tenemos un pensamiento de alguna situación de rabia que hayamos experimentado se generará en nosotros un efecto bioquímico que aumentará la adrenalina y por ende sentiremos la rabia tal cual la estamos pensando. Si por el contrario, es un pensamiento de serenidad inmediatamente sentiremos un efecto relax que nos permitirá incluso respirar en forma adecuada y saludable. Cuando recreamos en nuestra mente situaciones de tristeza se va a producir en nosotros una baja de energía y poca motivación para hacer cosas. Y si en algún momento estamos pensando en algo que nos ocasiona temor o pensamos que algo nos va a salir mal nuestro cuerpo incluso puede llegar a paralizarse. Es importante hacerse consciente de lo que estamos pensando e inmediatamente observar como afecta a nuestro cuerpo. Te sugiero prestar mayor atención a tus pensamientos ¿cuál es el pensamiento que tienes al levantarte? Porque así ya estarás programando tu cuerpo y estado de ánimo para el resto del día.
Ciertamente nuestra vida diaria está llena de pequeños acontecimientos que muchas veces podemos llegar a convertir en episodios traumáticos si no tenemos el control de nuestros pensamientos y una forma de lograrlo es darnos cuenta qué es lo que estamos pensando, si es positivo o no y si es útil gastar nuestra energía en ese pensamiento. Nuestro mayor indicador será el estado emocional que genera ese pensamiento.
Nuestra mente es poderosa y hace fielmente lo que le indicamos. Es obediente, ágil, rápida y tiene una excelente memoria, es tan así que puede llegar a producir efectos en el organismo con sólo imaginar o pensar en algo que puedas hacer. Te pido que imagines por un momento que vas a la cocina de tu casa, abres la puerta de la nevera o heladera y sacas un limón, cortas el limón y lo llevas a tu boca para dejar caer unas gotitas en tu lengua ¿qué pasó? ¿Inmediatamente sentiste que salivaste? Te diste cuenta que con hacer este pequeño ejercicio ya tu organismo experimentó sensaciones. Y lo más interesante es ¿dónde está el limón? Tu lo imaginaste! Esto es una prueba de lo que podemos experimentar a diario en nuestro organismo cuando constantemente creamos y recreamos situaciones en nuestra mente.
Está comprobado científicamente que la alegría y la felicidad, así como la risa ocasionan impulsos eléctricos en el cerebro que liberan hormonas que fortalecen nuestro sistema inmunológico. Del mismo modo la ira, el resentimiento y el odio provocan la liberación de hormonas que agotan el sistema inmunológico natural. Es momento que empieces a tomar conciencia de cuáles son tus pensamientos y la manera de cómo influyen en tu cuerpo. Te invito a reflexionar en lo siguiente ¿Quién dirige tus pensamientos? ¿Tú o tus vivencias?
Un pensamiento genera una emoción y de inmediato va a producir en ti un comportamiento. Tú eliges tus pensamientos. Analiza si te están ayudando en tu vida para sentirte bien. Recuerda que pensamientos de rabia, rencor y miedo van a afectar tu organismo desgastándolo y produciendo enfermedades. Pensar lo mejor en cada situación te va a ahorrar mucho desgaste emocional. Si logras controlar tus pensamientos negativos, tus comportamientos cambiarán.
Tenemos una mente extraordinaria con una habilidad increíble para aprender. Piensa cuantas cosas has logrado gracias a los pensamientos positivos que has tenido. Tú decides si cada día estará lleno de buenos pensamientos y buenas sensaciones, tu cuerpo te lo agradecerá, le darás bienestar y te sentirás más saludable. Más allá de las circunstancias ten presente que el poder siempre está dentro de ti.
"Nuestro cuerpo es nuestro jardín, y nuestra voluntad es el jardinero"
Willian Shakesperare
Heiddy Sulbarán
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